ポールウォーキング倶楽部

肩こり・腰痛対策に!まずはこちらをご覧ください。

当院では、歩行時の姿勢改善や肩こり・腰痛対策として、
ポールウォーキング倶楽部を開催しています。

ポールウォーキングとは、スポーツドクターが開発した新しい健康法で、専用ポールを持って歩くだけで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになり、猫背や肩こり、腰痛でお悩みの方、ダイエット、運動不足解消、左右の手足をバランスよく使える体幹トレーニングなどの目的でのご参加にオススメです。

ポールウォーキング7つの効果

①運動効果が20%~30%アップ

ポールを持つことで上半身を積極的に使った全身運動なので、通常ウォーキングと比較して20%~30%運動効果がアップします。

②メタボリックシンドロームの改善

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症症候群)、ダイエットにも効果的です。

③肩こりなどの改善

首・肩周りの血行を促し肩こりも改善

④エネルギー消費量がアップ

歩幅が広がり、腰の上下動が大きくなり、エネルギー消費量がアップします。

⑤無理なくシェイプアップ

上半身と下半身をねじり合う回旋運動により体脂肪燃焼とインナーマッスルが強化され、しなやかなボディメイクが可能です。

⑥転倒予防に効果的

ポールを持つ四点支持ウォークは、足腰の負担が軽減され転倒を予防します。運動不足気味の方や足腰の弱っている方、シニアの方も安心して行ってもらえます。

⑦骨粗しょう症の予防と改善

ポールを使った筋トレやストレッチで筋力、筋持久力、柔軟性が向上し、骨密度が上昇し骨粗しょう症の予防に効果的です。

ポールウォーキングを体験してみて

  • ランニングより楽なので、継続しやすい
  • ポールを持つことで自然に背筋が伸び、足が前にでて歩幅が広がる。
  • 歩幅が広がることで、踵から着地し蹴りまでの正しい動作がきちんとできる。
  • 歩き方がきれいにバランスが良くなる。
  • 歩行が改善されることにより、重力のかかり方のアンバランスさが改善され、腰・膝・股関節などの慢性痛が改善。
  • 通常のランニングやウォーキングは疲れてくるとフォーム(姿勢)が崩れて故障の原因になるが、ポールウォーキングはポールを持っているので姿勢維持がしやすい。
  • 日頃の姿勢や歩き方も改善する。
  • 気持ちが前向きに、見た目がキレイ、故障しづらいカラダの使い方ができる

隅田川沿いをポールウォーキング

会社帰りに夜景を見ながらポールウォーキング!
両国橋から永代橋方面に歩いて行くと、橋やビル群がライトアップされ、夜景がものすごくきれいです。
屋形船もいいですね。

「みんなでおしゃべりしながらだと、楽しくてあっという間に7キロ歩けます!」という声も。

隅田川沿いポールウォーキングルートマップ

①スタート地点

②新大橋

③清洲橋

④隅田川大橋

⑤永代橋

④ゴール地点(隅田川大橋)

ポールウォーキング倶楽部概要

ポールウォーキング倶楽部の入会費・登録料は無料です。

会員になると、定価の10%オフでポールが購入できます。

レンタル希望の方は、1回324円(5回チケット1,620円)でレンタル可能。

毎回の参加費は無料です。

開催頻度は週一回の予定。(雨天時中止)

次回の日程連絡や雨天時の中止連絡が届くよう、携帯のメールアドレスを登録していただきます。
また、フェイスブック登録をされている方にはポールウォーキング倶楽部のグループに登録していただき、こちらで交流も深めています。

集合場所

株式会社トップランナー東京オフィス
〒101-0031
東京都中央区東日本橋2-16-11 スワンレイク東日本橋10階

大きな地図で見る

持ち物

  • 着替え
  • スニーカー
  • タオル、飲み物(必要であれば)
  • ポールレンタル料324円(レンタルする場合)

次回の日程

春頃、桜を見ながらのポールウォーキングイベントを開催予定です。
乞うご期待!

ご興味ある方は、来院時またはお電話にてお問い合わせください!

東京都千代田区東神田の整体院 東葉コンディショニング

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