骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみが気になるあなたへ

こんにちは。

東葉コンディショニング東京院の岡山と申します。

この「骨盤の専門ページ」は、女性の来院者さん達の手助けをしたい!と、八千代院の福嶋先生と2人で作成しました。

産後の腰痛、生理痛、生理不順、O脚、肩こりなどお困りの女性は、きっと健康回復に役に立つと思いますので、読んでみてください。


最近、多くの女性が自分の心身の健康に自信が持てず、不安を抱えたまま生活をしています。

特に女性の20代~30代は心身ともに充実している成熟期である半面、恋愛や結婚、出産、育児、仕事などで、悩み事も多い年代です。

そのため過度なストレスによってホルモンのバランスが崩れ、生理が止まったり、不規則になったりする人が増えてきています。

私達女性は「女性ホルモンによって心と身体の隅々まで支配されている」と言っても過言では無いくらいその影響を受けています。

女性ホルモンは卵巣・子宮・骨盤など女性特有の器官に影響を与えています。

また、その逆に骨盤が歪んだり、捻れたりすることで、子宮が歪み、卵巣が行う女性ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。

検査をしても特に悪いところが見つからないのに冷え性、生理痛、肩こりで毎日ツライ。

そんな体の不調に、骨盤の歪みが大きく影響している可能性が考えられます。

女性に肩こり・冷え性・便秘・むくみが多いのはなぜか?

女性は生理や妊娠、出産の為に女性ホルモンが作用して骨盤に繋がっている靭帯を緩ませ、骨盤全体が緩むようになっています。

つまり、骨盤が閉じたり開いたりする幅が男性より大きく、骨盤の歪みが大きくなりやすいため、男性に比べて肩こり、冷え性、便秘、むくみなどの不調があらわれやすいのです。

言い換えれば女性の方が骨盤からのSOSサインを早く知ることができるということです。

東葉コンディショニングは、骨盤の歪みからくる不調で悩んでいた方達から

  • 「肩こりを感じなくなった!」
  • 「今までの朝のむくみがウソみたい!」
  • 「姿勢が良くなり、ヒップアップしたみたい!」
  • 「生理痛の一週間が気にならなくなりました!」

と、たくさんの喜びの声を頂いています。

あなたも骨盤の歪みを取って、骨盤美人になりませんか!

「でも、骨盤の歪みって自分ではよくわからない・・・。」

そうですよね。当院に来る方も「骨盤の左が高くなっています。」「骨盤がねじれています。」と目の前で確認をされて、初めて気付いたという方が殆どです。

そこで、自分で出来る骨盤のゆがみ度チェック表をご用意しました。
日常生活にあらわれる骨盤からのSOSサインをチェックしてみてください!

あなたの骨盤のゆがみ度チェック!

① 骨盤のゆがみ(体の左右差やねじれ)ありませんか?

左右の靴の減り方が違う。
スカートが回る。
バッグをかける肩が決まっている。
ズボンのすそ上げすると左右の長さが違う。
肩の高さが違う。
イスに座ると足を組みたくなる。 床に座ると横座りをしたくなる。
仰向けで寝たときに、足先の開き方が左右均等でない。

② 骨盤のゆがみ(動かしにくさ)ありませんか?

パソコンを使うなど座り仕事が多い。
お尻が当たって仰向けで寝られない。
コリを自覚していないのに「こってますね」といわれる 。
猫背である。
イスやソファ、電車のシートに足を投げ出して座りたくなる。

「今なら、自分でも歪みを解消しやすいレベル!」

当ページに記載されている自己療法で骨盤の歪みを解消しましょう!

「だいぶ、歪みがあります!体は黄色信号です。」

痛みが出る前に、私達専門家がチェックしますので、お気軽にご相談ください!
自分では気づかない生活のクセや骨盤のゆがみを知ることが健康への第一歩です。

「あなたの歪み緊急レベル!!!体は赤信号! 体のどこかに痛みはありませんか?」

骨盤のゆがみがある=体のバランスが悪い証拠なので、肩こりや腰痛、膝痛の原因になります。
それだけではありません。
便秘や生理痛など、体のあらゆるところに影響します。


あなたのゆがみ度は、どうでしたか?

でも、大丈夫!

あなたと同じように骨盤のゆがみから来る様々な症状でお困りだった方々も、ゆがみを整えて健康生活を取り戻しています。

腰の痛みが良くなった方から

骨盤の歪みを整えると、頭⇒背骨⇒骨盤⇒股関節⇒足首と関節の動き、つながりが良くなるので、腰のこわばり、痛みも良くなっていきます。

●喜びの声●

  • 腰を動かしやすくなりました!
  • 床に手が付くようになりました!
  • ズボンを履くのが楽になりました!
  • 朝の洗顔が楽になりました!
  • 映画で長時間イスに座っていても痛くなりませんでした!
  • あおむけで寝てもお尻が当たって痛くなったりしなくなりました!

肩こり・首の痛みが良くなった方から

骨盤の歪みを整えると、背骨を通して首(頚椎)の動き・肩のバランスもよくなり、痛みも解消されます。

●喜びの声●

  • 肩の左右差がなくなりました!
  • 斜めな顔が真っ直ぐになりました!
  • 猫背だねって言われなくなりました!
  • 10年以上ある肩のコリコリしたものがなくなりました!
  • 後ろを振り向けるようになりました!
  • 上を見上げても大丈夫!
  • 手のシビレがとれました!

膝の痛みが良くなった方から

骨盤のゆがみを整えると、膝に強く掛かっていた負担が、腰や足首などの全身の関節にバランスよく分散できるようになり、膝の痛みがよくなります。

●喜びの声●

  • 階段を上り下りが痛くなくなりました!
  • 正座ができるようになりました!
  • 足を引きずって歩かなくなりました!
  • 歩く姿がキレイになったと友達に言われました!
  • 足のむくみが減って、帰りは靴がすんなり履けました!
  • O脚がキレイになりました!

生理痛・生理不順が良くなった方から

骨盤のゆがみを整えると、圧迫されていた内臓や子宮・卵巣が解放され、十分な血液がめぐり、働きが良くなります。

●喜びの声●

  • 生理痛で寝込まなくなりました!
  • 生理が定期的になりました!
  • 念願の赤ちゃんができました!
  • つわりもひどくならなかったです!

ボディラインが気になっていた方から

「躾(しつけ)」という漢字は、身(体)を美しく飾るという意味が込められています。

綺麗な姿勢や身のこなしが見た目の美しさにつながり、そして、骨盤のゆがみが整っていると、いい姿勢で健康にもなることから体の芯から綺麗になります。

美人度も120%にアップしますよ。

●喜びの声●

  • ジーンズがはきやすくなりました!
  • O脚がキレイになりました!
  • 太もものすき間がなくなりました!
  • ヒップアップしたみたいです!
  • 姿勢がキレイだねってほめられました!

東葉コンディショニングの施術方法

まずはカウンセリングからスタート!

不調でお困りのこと(痛みやコリの場所、期間など)に関して、お聞かせください。

次に、骨盤を中心とした体のゆがみを検査していきます。

*この検査も施術同様、痛くないように行います。

検査の後、骨盤を中心に体のゆがみをそろえていきます。

*ゆらゆら揺らしながら痛くない施術方法で歪みをそろえていきます。

施術後、必要に応じて自分でできるゆがみをそろえるストレッチや姿勢指導を行います。

自宅でできるゆがみ解消方法


生活での注意点

疲れが蓄積されると骨盤はゆがみやすくなってしまいます。
以下のことに注意して、普段から疲れを溜め込まないようにしましょう。

  • 睡眠は7時間以上とりましょう! その日の内(午前0時より前)に横になりましょう!
  • 押したり、揉んだり、叩いたりしないようにしましょう!
  • ぬるめのお湯に20分はつかり、体の疲労を取り除きましょう!

自宅で簡単にできるストレッチ

ご自宅で簡単にできて、早く良くなる体操をお教えします!
以下の点は、必ず守ってくださいね。

*1.痛みのない範囲で!

痛いことはなるべくしない方が、早く痛みが取れます。
普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。
我慢してやる必要はありません。

*2.適度な回数で!

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。

1回やってみて、2回目をするときには30分以上あけて1日数回に分けてやる方が、効果が高いです。

以上の点に気をつけて、無理のないようにしてみてください。

*当院では、早く良くなるために、その方の症状に合った体操をお教えしています。
詳しくは担当の先生に聞いてみてくださいね!

【簡単!骨盤の歪みを自分で矯正する体操】

1.

イスに座って、かかとを揃えます。

*高すぎず、低すぎず、ヒザが大体90度くらいに曲がるイスが良いです。

2.

ヒザのお皿に指を当てて、左右のでっぱりを比べます。

3.

短くなっている方の足を上に、足を組みます。
ひざに手をのせて、左右に10~20回くらい揺らします。

4.

最初のようにかかとを揃え、左右のヒザのでっぱりを比べます。
揃っている場合は、これでおしまい!

*まだ短い場合、1~3をもう一度やって確認してください。
長くやればやるほど良い訳ではないので、揃いにくい人は時間を30分以上あけて、1日に3~5回やっていると揃いやすくなってきますよ。

【骨盤と股関節の歪み解消ストレッチ】

骨盤の調整と、股関節の調整に有効な体操です。

1.

うつぶせになり、膝を少し曲げる。
両手を広げ、胸を床に着ける。
顔はアゴをつけてまっすぐか、
膝を曲げている方を向く。

*膝を曲げる角度はたくさん曲げるとストレッチされるし、少しだけだと簡単!
自分のやりやすいところでやりましょう。
この姿勢で痛みが出る人は無理にやらないこと!

2.

膝を床に着けたまま、こするように左右に10回動かす。

3.

ポイントは、おしりを浮かせたり床に近付けたりする。

終わったら、まっすぐうつぶせになり今度は反対膝を曲げ、顔も反対を向き同様に行う。

*このストレッチでは骨盤・股関節の歪みが揃いやすくなります。

*実施においては無理をせず個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。

Q&A

Q1:整体って痛くないですか?

A.

まったく痛くありません!

当院では、痛くない整体「リセット療法」を行っております。

ゆらゆら優しく揺らしながら、骨盤をはじめとしたカラダのゆがみ・ねじれをそろえていきます。

押したりもんだりボキボキいっさいしないのは、体に強い刺激を与えると防御反応が働き、逆効果(逆にゆがみが強くなる)と考えるからです。

ご年配の方からお子様、妊婦さんも安心して受けられる優しい整体です。

Q2:女性の先生にみてもらいたいのですが?

A.

はい、対応可能です。

基本的には指名制ではありませんが、女性の方が女性の先生にみてもらいたい場合はお申し付けください。

この他の質問はこちらのページを参考にしてください。

東京都千代田区東神田の整体院 東葉コンディショニング
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