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股関節痛改善の方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか?

  • 立ち上がりで足の付け根が痛い
  • 股関節がポキポキ音がなって時々痛みがある
  • 歩くと足の付け根が痛くてかばって歩く
  • 座っていると股関節がつまるようになる
  • しゃがんだり足を広げるのが辛い
  • あぐらが出来ない

 

 

ご安心ください。
もう一人で悩むのは止めましょう!
整体院東葉コンディショニングでは痛みやシビレの原因となっている全身の骨格の歪みや筋肉の緊張を見極めます。
痛いところだけ施術するのではなく、優しい整体施術法で 根本的なお悩みを解決していきます。

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「この慢性的にツラい股関節痛をなんとかして欲しい」

「病院で筋肉をつけるように言われて運動をしているがよくならないどころか余計に痛くなってしまった」

「リハビリで電気をあてているが、効果を感じず他の方法がないか探している」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

 

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 (クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの変形性股関節症の方が改善するのか?

 

東葉コンディショニングの股関節痛施術

東葉コンディショニングの股関節痛に対する考え方をご紹介します。

股関節は、体重支持や運動時の移動などに関与する大変重要な関節です。ですから、股関節に痛みがある場合は、股関節にかかる負荷を考慮し、体全体のバランス、腰椎・骨盤の位置など、他の部位との関連に注意する必要があります。

人類は、4足歩行から直立2足歩行になる過程において、上半身の質量中心を股関節の直上にもってくるような進化を遂げてきました。つまり、股関節が痛いからといっていきなり股関節の調整をするのではなく、どれだけこの上半身の質量中心を股関節の直上にもってきて、バランスをとり股関節の負担を減らすことができるかということが重要なのです。

 

人間の身体バランスは、ダルマ落としゲームのように、どこかが右にずれると、どこかが左にずれ、どこかが前に出ると、どこかが後ろに出て、倒れないよう にバランスを保っています。

 

人間の身体は下から、足、膝、股関節、骨盤、脊椎、胸郭、頭とつながっていきますが、どこかが歪んでいると、他の部位が歪んでバランスを取っています。

 

カラダ全体の歪みから改善

カラダ全体がバランスの良い本来の位置に戻ると、股関節周辺の関節や筋肉への過度な負担が減り、血液やリンパの流れが改善され自然治癒力が高まります。

股関節痛を根本的に治すためには、病院のように症状が出ている股関節ばかりを見るのではなく、カラダ全体の歪みをみて改善させていくことが必要になります。?

 

◆◆病院の治療や他の治療院の施術とは異なる、東葉コンディショニングの徹底した股関節痛施術のポイント◆◆

東葉コンディショニングでは、独自の整体理論に基づき、カラダ全体のゆがみや筋肉、関節の状態を見極め施術をしていきます。

  • カラダ全体のバランス調整
  • 生理弯曲の形成、骨盤、腰椎の動き改善
  • 胸郭のゆがみ調整
  • 下肢アライメント調整(足部、足首、膝、股関節の配列)
  • 股関節周辺の筋肉へのアプローチ
  • 股関節可動調整

などで、股関節痛になる原因を解消し、症状回復に導いていきます。

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている股関節痛による痛み・しびれを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

足部調整

うつぶせで足部の調整を行い、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つを形成します。足部に正しいアーチを作ることで身体を支える安定力、衝撃吸収力、運動能力を機能させることが出来るようになります。

下肢アライメント調整

横向き寝の状態で施術をし、脚のねじれを改善させていきます。

下肢アライメントとは、股関節、ひざ、足首、足までの配列のことです。カラダの土台になる下肢がゆがむと、歩行時や立位時に重心バランスをうまく安定させることができなくなります。

下肢アライメントを整えることで、その上部ある骨盤、胸郭、背骨などが安定し、カラダ全体のバランスを向上させます。

骨盤調整シムス位

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

脊柱の生理弯曲の正常化

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

腰背部の筋肉弛緩、骨盤、背骨調整

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

胸郭ゆがみ調整

東葉コンディショニングでは、体幹の機能不全の中でも胸郭のゆがみが股関節に与える影響も診て、ゆがみを治し可動の正常化を図ります。胸郭とは、胸椎(脊柱の一部)、胸骨、肋骨からなる胸部の骨格のことをいい、骨盤とともに体幹部を構成しています。胸郭は利き手の存在や、スポーツにおいては投球やスイング動作など一方向に偏ったカラダの使い方、いつも片側一方を下にして横向きで寝ているなどのクセから、非常にゆがみやすい箇所になります。

胸郭のゆがみは、下肢の関節の動きにも深い関わりがあります。

こちらの動画をご覧下さい。

これはうつ伏せの状態でテストをします。

右足を上げるときはまっすぐ上がるのに、左足をあげる際はお尻が斜め上に引きあがっています。

およそ9割の人は、胸郭の歪みによってこのような体幹の機能不全を生じ、股関節の動きにも悪影響を与えています。

この胸郭のゆがみを解消し、上半身と下半身が正しい運動連鎖をできるようにし、股関節部への過剰な負担がかからないようにしていくことは、股関節痛の症状を改善させていく上で重要になります。

股関節調整

股関節に対し圧を掛け、硬くなった関節の動きを改善させていきます。さらに、股関節周辺の硬くなった筋肉を緩め、関節を正しく動かすことで、股関節のはまりを正常化します。

股関節調整(股関節モビライゼーション手法)

股関節を使う際に関わる筋肉を緩め歪みを調えた後は、股関節の可動調整を行います。

股関節の歪みを整えても、歩行時などに間違えた使い方をしていると、再び股関節に負担が掛かってしまいます。

正しい動かし方ができるように、カラダに股関節の可動範囲を覚えさせます。

長い間、股関節周辺の筋肉が固まっていた場合、股関節の滑り、転がりといった正常な関節運動ができなくなってしまいます。屈曲可動域を改善させ、正常な関節運動ができるようにします。

 

股関節痛の状を改善させるポイントは4つ!!

  1. カラダの歪みやねじれを解消し、全身のバランスを整えることで股関節に掛かる過度な負担をなくす。
  2. 股関節に掛かる負荷を減らすため、背骨全体でカラダを支えられるよう生理弯曲を作る。
  3. 疲労がたまり固まった筋肉、動きが悪くなった関節を正常な状態に戻していく。
  4. 間違った使い方になってしまった股関節の動作中の正しい動きを思い出させる。

というステップを施術の中で行います。また、同時に早期回復、再発防止のために日頃の姿勢改善、正しいカラダの使い方を覚えるなどの生活習慣を変えていくことも大切になります。

 

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股関節痛の症例

テニスによる股関節の痛み

20代男性 東京都江戸川区 Mさん

小学生の頃からテニスを続けているMさん。
今までカラダの不調で悩んだことは無かったとのことでしたが、来院する数カ月前からテニスを行っていると股関節に痛みが出始め、日に日に痛みが強くなり東葉コンディショニングに来院されました。

小学生の頃から大学を卒業するまでは、本格的にテニスを行い体力づくりのためにウエイトトレーニング、ランニング、カラダのケアも念入りに行っているとのことでした。
しかし、大学を卒業してからは、テニス以外には特に運動をすることは無くなり、カラダのケアもしなくなったので、それが原因で股関節の痛みが出たのではないかと、Mさん自身もおっしゃっていました。

1回目の整体施術 Mさんのカラダの状態を診ると、足部のアーチが崩れ、足関節(足首)が緩くなり、骨盤の捻じれが大きく出ていました。

骨盤の捻じれを中心に全身のバランスを整えた後、足部のアーチ、足関節の調整を行いました。

その後、立った時に股関節に強い負担が掛からないように上半身の中心と股関節の位置が直線状に乗るようにバランスを整え、最後に股関節周りの緊張を緩めながら、股関節の可動調整を行いました。

1回目の整体施術が終わった後テニスを行ったそうですが、股関節の痛みが出ることなく楽しめたと喜んでいました。

何度かテニスを行うと痛みが出ることがある状態ではありましたが、その後数回の整体施術を行い、今では股関節に痛みを感じることなくテニスを思う存分楽しまれています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

股関節の痛みで趣味が楽しめない

40代女性 東京都千代田区神田 Sさん

涼しく過ごしやすい季節には、毎日ウォーキングをしているというSさん。
数カ月前から股関節に違和感が出始め、数日前涼しくなってきたのでウォーキングを行ったところ、股関節に痛みが出てしまい東葉コンディショニングに来院されました。

Sさんは、今まで股関節に痛みが出たことは無いが、違和感が出ることは何度かあったとのことでした。
今回違和感が出始めたのは、お盆の時期に履き慣れない靴を履いて出かけることが何度かあり、その時に股関節に違和感が出始めたとのこと。

Sさんのカラダの状態を診てみると、股関節だけではなく、足部から下肢全体が硬く緊張しており、足部のアーチが崩れ、歩行時にうまく足を使えていない状態になっていました。

1回目の整体施術 立った姿勢でのバランス検査と歩行検査から開始しました。
本来、カラダの軸が整っていて、バランスが安定した状態で立てていれば、軽く負荷をかけてもバランスが崩れることはありません。しかし、Sさんの立位のバランス検査では、前後から軽くカラダに負荷をかけると、簡単にバランスが崩れふらついてしまう状態でした。

Sさんの場合、足の指が常に浮いた状態(浮き足)になっており、かかとから指先までうまく使えずにペタペタと歩いていました。足裏のアーチの崩れが全身に影響し、常に筋肉でカラダを支えているため、疲労の蓄積や、足首、膝、股関節など下半身の各関節の可動域が悪くなりやすい状態でした。股関節の違和感と痛みの根本的な原因も、立った時のバランスの崩れから来ていました。

整体施術では、崩れた足部のアーチ調整から始めました。
歩行時に、かかとから指先まで使えるように崩れたアーチを整え、緊張の強くなった太ももから股関節周りの筋肉を緩めながら、股関節の可動調整を行い、全身のバランス調整を行いました。

整体施術後、股関節の可動調整ができる自己ストレッチや、歩行時に指先まで使えるように意識すること、歩行時の足の使い方をカラダに覚えさせるエクササイズを行いました。

その後、数回の整体施術で、歩行時の股関節の痛みと違和感が無くなり、今では痛みを気にすることなく、趣味のウォーキングを楽しまれています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 1.通常の整体とは全く違う施術をします 1.通常の整体とは全く違う施術をします 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 3.当院独自のストレット等のアドバイス 3.当院独自のストレット等のアドバイス 4.施術は短時間 4.施術は短時間 5.整体記録ノート 5.整体記録ノート

 

 

股関節の痛み豆知識

股関節に痛みがあるのですが、運動をしても大丈夫ですか?

A. 股関節は立っているときの身体の支点です。

 股関節に痛みがある状態で歩くと、その痛みを庇って今度は膝や腰に痛みが出てしまうことがあります。

 極力痛みが出るところは避けるようにしましょう。

足が開きにくいのですが伸ばすようなストレッチをしても大丈夫ですか?

A. 足が開かないからといってその原因は股関節周りの筋肉が固くなっているからだけとは限りません。

骨格が歪んでいる状態でストレッチをすると、余計に身体を歪めてしまったり、別の部分に負荷がかかり痛めてしまうことがあります。

きちんとバランスがとれた状態にしてから行うようにしましょう。

 

自分でできる股関節痛改善・予防エクササイズ

股関節痛の方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

 

骨盤コロコロストレッチ

<効果>

  • 骨盤の歪み調整
  • 股関節の可動域改善
  • 腰、股関節の連動向上

シムス位エクササイズ

<効果>

  • 骨盤、背骨の歪み矯正
  • 首、肩周り、腰背部の緊張緩和
  • 股関節、肩甲骨の柔軟性・可動域改善

四つんばい股関節伸ばし

<効果>

  • 股関節の歪み・ねじれ矯正
  • おしり、太ももの緊張緩和
  • 腰痛、股関節痛の緩和

ワイパー

<効果>

  • 股関節の歪み改善
  • 股関節周辺の筋肉の緊張緩和

 

 

~注意点~

*痛みのない範囲で!

痛いことはなるべくしない方が、早く症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

*適度な回数で!

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。1回やってみて、2回目をするときには30分以上あけて、1日数回に分けてやる方が効果的です。

 

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一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

1日8分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
  • なかなか整体やマッサージに行く時間がない!
  • 自分でなんとかできるスキルが欲しい!
  • 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい!

といった方にオススメの本です。是非ご一読ください。

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股関節痛の代表的な疾患名と特徴

変型性股関節症

原因

過去の外傷や微小な股関節の損傷(摩擦)の繰り返しによって、変形が起こります。

また、先天性股関節脱臼の病歴がある方は、起こりやすい疾患です。

症状

初期は動作の始めに強い痛みを覚え、動作中は軽減するのが普通で、症状の進行とともに痛みは持続的となり、歩行も休みながらでないと不可能になります。

次第に夜間痛も覚えるようになり、睡眠にも影響が出ます。

先天性股関節脱臼

原因

生まれた時に既にある股関節の脱臼です。
症状

股関節が骨盤の後方、上方に脱臼しています。膝を曲げると膝の高さが違っていたり、股関節をお腹に近づけると、クリッと音がしてスムーズでない事と、不安定感などがあります。

外転方向に動きが無く、内転筋という太ももの内側の筋肉が過緊張しています。

臼蓋形成不全

原因

大腿骨の骨頭を屋根のように収めている、臼蓋の屋根が浅く狭い状態のため、荷重を分散することができずに部分的な負荷がかかります。その状態が長く続くと、その部分の軟骨がすり減っていき、変形性股関節症になりやすくなります。

症状

脚の付け根に時折痛みを感じるが自然と回復する、長時間の立ち仕事や歩行のあとに、脚の付け根が痛くなることがあります。

大腿骨寛骨臼インピンジメント

原因

股関節の寛骨臼や大腿骨頭に、余分な骨が張り出している部分があるため、しゃがみこみなどの動作で、骨頭と寛骨臼が繰り返し衝突しやすくなり、寛骨臼周囲に付着している関節唇や関節軟骨がいたみ、股関節痛が生じる病気です。

症状

股関節の可動域制限、決まった姿勢による疼痛の誘発、クリックなどの症状が出ます。

内転筋挫傷

原因

内転筋挫傷が原因

症状

骨盤から太ももの内側に走行する筋肉の拘縮(異常に緊張した状態)によるものです。

陸上の短距離選手や、スキー選手のようにジャンプを繰り返すスポーツなどで起こりやすく、通常は大内転筋という筋肉の拘縮で、恥骨の下部に圧痛があります。大腿の内転の抵抗で痛みを発生することが多いです。

股関節屈曲筋群拘縮症

原因

腸腰筋と大腿直筋という2種類の筋肉の拘縮(異常な緊張)が原因となります。

長時間座りっぱなしでの作業や、2種類の屈曲筋群を過使用することによって出てくる股関節痛です。

症状

屈曲(膝がお腹の方に来るように)の抵抗運動で痛みと筋力の弱化があり、伸展(膝裏がお尻の方を向くように)では痛みが生じます。

関節感染(敗血性関節炎、化膿性関節炎)

原因

関節の感染が股関節痛の原因です。怪我などで、血液によって感染します。

症状

激痛があり、動かしたり体重を乗せたりすることを嫌います。

外側大腿皮神経痛

原因

ソケイ靭帯と呼ばれる骨盤部の靭帯によって神経が圧迫されます。

症状

大腿(太もも)の外側に痛みが出ます。

大腿骨頭壊死症

原因

大腿骨頭の血のながれがとまり、部分的に骨頭の骨細胞が死んでしまう病気です。

男性ではアルコール多飲、女性では他の病気の治療でのステロイド使用歴を持たれる方が多いとされますが、それらを含め骨頭の血の流れが止まる理由は、ほとんどが原因不明です。

症状

最初は、骨頭の形や軟骨は正常で痛みもありませんが、死んだ骨がつぶれると関節が変形して痛みや歩行障害が発生し、骨頭の破壊が進めば人工股関節が必要になります。

 

症状にお悩みの方は当院にご相談ください

股関節痛に対する東葉コンディショニングの施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。

 

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