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変形性膝関節症改善の方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか?

  • もう何年も正座ができない
  • 階段の上り下りで膝が痛い
  • 立ち上がる時に、膝に痛みがある
  • 椅子に座って安静にしていても膝がシクシクと痛む
  • 膝に水が溜まって何回も水を抜いている
  • 膝が変形してしまった
  • 膝をピンと伸ばして歩けない
  • O脚になっていて、膝が曲がっている

 

 

ご安心ください。
もう一人で悩むのは止めましょう!
整体院東葉コンディショニングでは痛みやシビレの原因となっている全身の骨格の歪みや筋肉の緊張を見極めます。
痛いところだけ施術するのではなく、優しい整体施術法で 根本的なお悩みを解決していきます。

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「変形性膝関節症によるツラい膝痛、なんとかしてもう一度痛みなく歩きたい」

「病院で手術を勧められたが、不安で踏み切れない。手術ではない方法を試してみたい」

「何ヶ月も病院で保存治療をしているが、あまり効果を感じない。他の治療も試してみたい」

「色々な治療院に行ったがなかなか治らない、なんとかして欲しい」

「膝が痛くても仕事は休めない」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

 

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 (クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの変形性膝関節症の方が改善するのか?

東葉コンディショニングでは、カラダ全体の歪みや捻じれが、変形性膝関節症の原因に繋がっていると考えます。

 

東葉コンディショニングの変形性膝関節症施術

東葉コンディショニングの変形性膝関節症に対する考え方と、施術方法の一部をご紹介します。

人間の身体バランスは、ダルマ落としゲームのように、どこかが右にずれると、どこかが左にずれ、どこかが前に出ると、どこかが後ろに出て、倒れないよう にバランスを保っています。

 

人間の身体は下から、足、膝、股関節、骨盤、脊椎、胸郭、頭とつながっていきますが、どこかが歪んでいると、他の部位が歪んでバランスを取っています。

 

骨盤は、家で言うと土台になる部分です。

家の土台が歪んでしまうと、家全体が歪んでいくのと同じように、骨盤が歪むことが原因で、膝の歪みも出てきてしまいます。
また、片方の膝が痛くなると、その後、痛くなかった側の膝や腰にも痛みが出てくることが多くあります。これは痛い方の足をかばうようになり、重心バランスが崩れてしまうからです。
この状態で膝だけを調整しても意味がないのは言うまでもありませんよね。

 

カラダ全体の歪みから改善

そのため東葉コンディショニングの整体施術では、膝関節だけでなくカラダ全体の歪みや捻れを取って、全身のバランスを整えていくことを大切にしているのです。
その上で、膝関節の周囲の関節をつなぐ腱や筋肉の緊張を取り除きます。
すると、膝関節周辺の筋肉が緊張から解放され、少しずつ動かせる範囲が広がるように改善していきます。

膝関節周辺の筋肉の緊張が取れて来たら膝の可動調整を行い、その後、膝だけでなく脚全体のバランス調整を行います。

その結果、膝関節にバランスよく体重が掛けられるようになり、正しく関節を動かすことができるようになっていきます。
また、膝の痛みが改善すると、膝をかばう体の使い方をしなくてすむので、整体施術後もバランスのよい状態が長く保てるようになり、やがて普通の生活を送れるようになっていきます。

 

◆◆病院の治療や他の治療院の施術とは異なる、東葉コンディショニングの徹底した変形性膝関節症施術のポイント◆◆

東葉コンディショニングでは、独自の整体理論に基づき、カラダ全体のゆがみや筋肉、関節の状態を見極め施術をしていきます。

  • カラダ全体のバランス調整
  • 生理湾曲の形成、骨盤、腰椎の動き改善
  • 胸郭のゆがみ調整
  • 足部調整
  • 下肢アライメント調整(足部、足首、膝、股関節の配列)
  • 下肢筋肉群へのアプローチ
  • 股関節可動調整
  • 膝関節可動調整

などで、変形性膝関節症になる原因を解消し、症状回復に導いていきます。

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている変形性膝関節症による痛み・しびれを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

脊柱の生理湾曲の正常化

脊柱の生理弯曲の正常化

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

足部調整

うつぶせで足部の調整を行い、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つを形成します。足部に正しいアーチを作ることで身体を支える安定力、衝撃吸収力、運動能力を機能させることが出来るようになります。

下肢アライメント調整

横向き寝の状態で施術をし、脚のねじれを改善させていきます。

下肢アライメントとは、股関節、ひざ、足首、足までの配列のことです。カラダの土台になる下肢がゆがむと、歩行時や立位時に重心バランスをうまく安定させることができなくなります。

下肢アライメントを整えることで、その上部ある骨盤、胸郭、背骨などが安定し、カラダ全体のバランスを向上させます。

臀筋ハムストリングス弛緩法

骨盤をゆがませる原因になる臀筋とハムストリングスをゆるめます。骨盤の安定化と股関節、膝関節の可動改善、下肢の疲労回復を図ります。

股関節調整

股関節に対し圧を掛け、硬くなった関節の動きを改善させていきます。さらに、股関節周辺の硬くなった筋肉を緩め、関節を正しく動かすことで、股関節のはまりを正常化します。

膝関節調整

あおむけで膝関節を動かしながら調整します。正しい軌道で関節を曲げ伸ばしすることで、膝関節周辺の筋肉弛緩、膝関節のストレッチ、膝蓋骨の可動改善を図ります。

 

変形性膝関節症の状を改善させるポイントは3つ!!

  1. カラダの歪みやねじれを解消し、全身のバランスを整えることで膝に掛かる過度な負担をなくす。
  2. 痛みで固まった筋肉、動きが悪くなった関節を正常な状態に戻していく。
  3. 変形して圧迫されている膝関節に対しストレッチをかけ、元の状態に戻していく。

というステップを施術の中で行います。また、同時に早期回復、再発防止のために日頃の姿勢改善、正しいカラダの使い方を覚えるなどの生活習慣を変えていくことも大切になります。

 

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変形性膝関節症の症例

変形性膝関節症による膝の痛み

60代女性 東京都千代田区 Iさん

数カ月前から、膝に違和感を感じ「年のせいだろう」と特に気にしていなかったそうですが、日が経つにつれ段々と違和感から痛みに代わり、病院に行ったところ変形性膝関節症と診断され東葉コンディショニングに来院されました

病院では手術を勧められたそうですが、手術はしたくないので、何か他の方法はないかと悩まれていました。 東葉コンディショニングには、変形性膝関節症で来院されている方はたくさんおり、痛みが無くなり良くなっている方もたくさんいることを話すと、安心されていました。

Iさんのカラダの状態を診ると、O脚になり、膝を曲げた時につま先の方向にまっすぐ膝が出ず、膝が内に入っていく(ニーイントゥーアウト)状態でした。

Iさんの1回目の整体施術では、全身のバランスを整えた後、立った時の重心バランスのカギとなる足のアーチの調整を行い、足関節(足首)、膝、股関節と下腿の各関節が正しい位置で動くように調整を行いました。 また、歩く動作や立ち座りの動作をするときに、膝のお皿の動きが硬いと、膝の痛みの原因になってしまいます。整体施術でも膝のお皿の調整をしていますが、自分でできるストレッチとして、膝のお皿を動かすストレッチをアドバイスしました。

Iさんの2回目の整体施術。
1回目の整体施術後、その日の夜までは痛みが無く過ごせたとのことでした。
2回目の整体施術では、前回同様、足のアーチの調整から足首、膝、股関節と調整し、今まで痛みをかばって過ごしていたため、過緊張していた腰背部から下半身全体をよく緩めるように行いました。

3回目の整体施術。
整体施術内容は同様に行い、3回目から膝関節の動きを正しい状態に調整することのできるバランスシューズを使ったトレーニングを取り入れ始めました。

Iさんは、初めのころは毎日整体施術に来院されていましたが、現在は週に1回の整体施術で、膝の痛みに困ることなく過ごされています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

変形性膝関節症による膝の痛みで歩行も困難に

40代女性 東京都足立区 Nさん

毎日1時間ほどウォーキングをするのが日課で、来院される数日前のウォーキング中に急激に膝が痛くなり東葉コンディショニングに来院されたNさん。

膝の状態を見てみると、膝から下が外側に捻じれ、膝関節を曲げると、膝がつま先より内側に入る(ニーイントゥーアウト)状態でした。

足のアーチの状態も見てみると、アーチが無くなり、足の外側に重心が乗っていました。
足のアーチが崩れた状態のままウォーキングを行うと、膝に過度な負担が掛かってしまいます。それが膝の痛みの原因になっていました。
また、骨盤の左右差が大きく出ており、膝だけでなく下肢全体のバランスが崩れている状態でした。膝の痛みが強く出たことが初めてということもあり、不安になり病院で検査を受けたところ、変形性膝関節症を診断されたそうです。

Nさんの1回目の整体施術では、骨盤を中心にカラダ全体の歪みを整え、足のアーチの調整と膝の捻じれの調整を行いました。施術後は歩く時の痛みがさほど気にならなくなりました。

2回目の整体施術前は、前回ほどではないものの、まだ歩くと膝に痛みが出る状態でした。
前回の整体施術と同じように、カラダ全体を整え、足のアーチと膝の捻じれを調整し、張りの強い下半身をよく緩めるように行いました。 整体施術後は、歩行時の膝の痛みが全く気にならない状態になりました。

3回目~6回目の整体施術前は、前回時の整体施術後に少し痛みが出たものの、痛みの強さは回数を重ねるごとに軽くなっていきました。 足のアーチと膝の調整だけでなく、足首や股関節、骨盤周りの関節の調整も行い、歩行時にカラダ全体の連動性を高める調整を行いました。

7回目以降の整体施術では、たまに膝に痛みが出ることがあるものの、以前のように歩けない状態になることは、なくなりました。

10回目以降の整体施術では、膝の違和感と下半身の張りが気になるだけで、膝の痛みは無くなっていました。 整体施術後は違和感も張りも気にならなくなりました。

その後Nさんは、
「膝に痛みが出た時はどうしようと不安になりましたが、今は全く膝の痛みを気にせずにウォーキングを楽しめています!」
と喜ばれています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 1.通常の整体とは全く違う施術をします 1.通常の整体とは全く違う施術をします 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 3.当院独自のストレット等のアドバイス 3.当院独自のストレット等のアドバイス 4.施術は短時間 4.施術は短時間 5.整体記録ノート 5.整体記録ノート

 

 

変形性膝関節症の痛み豆知識

変形性膝関節症って女性に多いってホント?

A. はい、特に女性に多く、40歳代から徐々に増え始めます。60歳代の女性の約40%、70歳代の女性の約70%がこの病気にかかっていると言われています。

整形外科に行くと必ず「太り過ぎだから痩せなさい」と言われます。 痩せれば痛みが無くなるのでしょうか?

A. 体重が増えると膝関節に掛かる負担が大きくなるのは本当です。

人が歩くときには、体重の約3.1倍の負荷が膝にかかります。

例えば、体重が60kgの人では約180kgの負担がひざにかかっていることになります。体重が重いほど膝関節に負担がかかりやすく、軟骨や半月板が傷つき発症しやすくなります。そのため、体重を減らすことも膝痛の対策になることは事実です。

しかし、痩せたからといって変形が治るわけではありません。カラダ全体のバランスを整え、膝関節に過度な負担が掛からないようにすることが、将来に渡っての予防という意味でも大切です。

 

自分でできる変形性膝関節症改善・予防エクササイズ

変形性膝関節症の方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

 

足組みゆらゆら骨盤調整

<効果>

  • 骨盤の歪み矯正
  • 背骨の歪み矯正
  • 腰痛の緩和
  • 腰部可動域改善

シムス位エクササイズ

<効果>

  • 背骨の土台になる骨盤を整える
  • 首、肩こりの緩和
  • 猫背の矯正

ハムストリングストレッチ

<効果>

  • 足の疲労緩和
  • 膝、股関節の柔軟性向上

下腿外旋矯正エクササイズ

<効果>

  • 下腿の歪み調整
  • ふくらはぎやすねの疲労回復
  • 足のつり、むくみ予防

 

~注意点~

*痛みのない範囲で!

痛いことはなるべくしない方が、早く症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

*適度な回数で!

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。1回やってみて、2回目をするときには30分以上あけて、1日数回に分けてやる方が効果的です。

 

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一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

1日8分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
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変形性膝関節症とは

膝だけにかかわらず、関節の間の軟骨組織がすり減り、やがて骨同士がこすれ合うことで骨自体が変形してしまうことを、変形性関節症といいます。

変形性膝関節症は、重心バランスの崩れなどが原因で膝関節の間の関節軟骨がすり減り、やがて脛骨(下腿側)と大腿骨(太もも側)がこすれ合い変形してしまう症状です。

図のように、膝関節が真っすぐ正しい位置にあると、立っている時も歩いている時も膝関節をバランスよく使うことができますが、ゆがみが生じ膝の一か所に過度に負荷がかかる状態になると、変形性膝関節症を引き起こしやすくなってしまいます。

変形性膝節症になると、ほとんどの場合、つま先の方向にまっすぐ膝が曲がらず、内側に入っていく「ニーイントゥーアウト」の状態になります。

 

・膝がまっすぐ曲がった状態

・ニーイントゥーアウトの状態

変形性膝関節症の主な症状には

  • 歩いている時の膝の痛み
  • 歩き始めや立ち上がった時の膝の痛み
  • 深くしゃがんだり正座が困難になる
  • 何をしていなくても膝が痛い
  • 膝の周りが腫れる

などがあります。

 

次に、変形性膝関節症の進行についてです。

変形性膝関節症の進行は、初期・中期・末期の3つの段階に分けられます。?

・初期
変形性膝関節症の初期段階では、「歩行時に膝に違和感がある」「歩き始めに膝が痛い」「立ち上がる時に膝が痛い」といった症状が出ます。
我慢できないほどの痛みが出ることは少なく、休めば痛みもなくなるので、変形性膝関節症と気づきにくい段階でもあります。
この段階では、膝の関節軟骨に傷がつき、関節の間が狭くなっている状態です。?

中期
変形性膝関節症の中期段階では、階段昇降や正座など、膝を深く曲げた動作時に強い痛みが出たり、膝に水が溜まったりします。
この段階になると、動いている時には痛みがなかなか取れなくなり、日常生活にも支障をきたし始めます。
多くの場合、変形性膝関節症を自覚して疑いだすのはこの段階です。
この段階では、関節軟骨のすり減りが進み、関節の隙間がほとんど無くなっている状態です。?

末期
変形性膝関節症の末期段階では、動いている時だけでなく、安静にしている時でも痛みが出るようになります。また、痛みが出るだけでなく、見て分かるほど膝の変形が進み、膝をまっすぐに伸ばせなくなったり、歩行が困難になってきます。
この段階では、骨同士がこすれ合い骨の変形が進んでいる状態です。?

 

変形性膝関節症の原因とは

変形性膝関節症は高齢の方に多く見られる症状です。
そのため、高齢になり変形性膝関節症になっても「年だから仕方ない」と、年のせいにする方もいます。しかし、年のせいではなく、変形性膝関節症にはしっかりとした原因があります。

変形性膝関節症の主な原因には

  • 立っている時の重心バランスの崩れ
  • 運動不足による筋力の低下
  • 肥満
  • 性別差

が挙げられます。
では、主な原因について一つひとつ見ていきましょう 。

立っている時の重心バランスの崩れ」
膝に痛みが出ると、つい膝だけに原因があるように感じてしまいますが、そうではありません。立っている時の重心バランスが崩れると、足首、膝、股関節に強い負担が掛かり、下肢の各関節の症状に繋がりやすくなります。
重心バランスを整えるには、足のアーチを正しい状態にし、筋肉ではなく骨格でカラダを支えるようにして、下腿の各関節に均等に重心が乗る状態にすることがポイントになります。重心バランスを整えることが、結果的に膝への負担を軽減させ、変形性膝関節症の予防や解消に繋がります。?

運動不足による筋力の低下」
これは、変形性股関節症の原因にもなれば、進行させてしまうものでもあります。運動不足により筋力が低下すると、主に歩行時に膝の関節軟骨にかかる負担が強くなってきます。関節軟骨に強く負担が掛かることにより、関節の炎症が起きやすくなってしまうのです。
また、変形性膝関節症になり、歩行時に膝の痛みが出てしまうと、より歩く時間が少なくなってしまいます。歩く時間が少なくなるがゆえに、筋力の低下が進み、変形性膝関節症を進行させてしまう原因にもなるのです。
この場合は、痛みのでる運動は避け、水中ウォーキングなど、膝の負担を最小限に抑えられる運動をしていくことで、解消を期待できます。

「肥満」
単純に、体重が増えるとカラダを支える足首、膝、股関節への負担も強くなってきます。また、太り過ぎてしまうと、体重による膝関節への負担だけでなく、脂肪が邪魔をして下肢アライメント(下肢全体の骨や関節の配列)が崩れてしまいます。
ただでさえ、体重で強い負担が掛かっているところに、下肢アライメントが崩れてしまうのですから、より強い負担が膝関節にかかることになり、変形性膝関節症を引き起こしやすくしてしまいます。

性別差」
男性に比べ、女性の方が変形性膝関節症になる割合が多いとされています。
理由は明らかになっていませんが・男女の骨盤の形状差・ホルモンバランスが主な原因だと考えられています。

 

上図のように、女性の骨盤の方が、妊娠や出産をするために浅くて広い形をしています。
そのため、立った時に股関節から大腿骨が内側に入りやすく、下図のように膝の連結が悪くなり、変形性膝関節症に繋がりやすくなってしまうと考えられます。
また、閉経などによるホルモンのバランスにより、関節への負担が強くなるとも考えられています。

 

 

症状にお悩みの方は当院にご相談ください

変形性膝関節症に対する東葉コンディショニングの施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。

 

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